Witam, w zdrowym żywieniu powinniśmy dostarczać ok 0,8białka na kgmasy ciała, całodzienne zapotrz. na tłuszcz powinien wynosić 30% a węglowodany obliczamy poprzez 100% zapotrzebowania - % udział z białka - 30% udziału z tłuszczy. A jak rozkłada się to przy treningach aerobowych 5 razy w tyg po 1-1.30h cel zmniejszenie tkanki tłuszczowej z okolic [...]
Witam chciałbym od razu przedstawić wam moją dietę na Masę. Śniadanie 6:00 lub 7:00(zależy na którą mam) 2 jajka 100g twarogu 250 ml mleka śniadanie II 11:00 jabłko 2 kanapki z szynką lub serem Obiad 14:00 100g ryżu,makaronu bądź kaszy 250g piersi z kurczaka,lub Ryby jakaś sałatka lub kapusta około 100-150g Posiłek przedtreningowy 16:00 100q ryżu [...]
Witam rozpisałem cykl który wygląda tak 1-4 20mg Meta ed 5tydz-10mg Meta ed 1-10 100/150 mg propionate e2d 11-16 400mg entanan e7d 1-2 200mg Boldenone e7d 3-12 400mg boldenone e7d 1-16 10mg tamoxifen ed Prosiłbym o pomoc w dobraniu odblokowania oprócz clomidu, bo o tym wiem chodzi mi o hcg. To mój kolejny cykl już nie pamiętam który bo dużo tego [...]
Cykl dla kumpla-waga 85kg 175 cm wzrost-staż oki wiek tak samo.Poprzednie cykle to; 1-100 mety 2-200 mety+oma+deka Teraz mnie męczy co by zapodać coś naprawdę mocnego 3-4 miesięczny cyklon na max maseCo radzicie?HCG też może być
[...] zdublować już jakiś wątek za co przepraszam.. po prostu brak czasu na czytanie.. Przez ok 5 tygodni brałem MYOGENIX Creatine Creapure plus białko (OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD). Zamierzam teraz po upływie 3 tygodni przerwy zapodać coś nowego.. i teraz co?? myślałem nad SHOCK THERAPY 1KG + STORM 835G Universal czy coś [...]
Witam . Otóż zacząłem robić masę , której nie robiłem bardzo długo . Także jestem trochę znużony tym odpoczywaniem po 2 minuty i siedzeniem na siłowni ponad 100 minut. Sam ćwiczyłem zawsze krótko i intensywnie , stad pewnie takie podejście i znużenie takim oto treningiem. Nasuwa sie pytanie , czy jestem w stanie robić masę 3x w tygodniu z dużo [...]
Witam Mam takie pytanie,zalozmy ze ukladamy diete i wychodzi ze powinnismy jesc np 100 g zdrowych tluszczy. Wiec dzielimy to na jakies rowne porcje do posilkow.I teraz jezeli np smaze kurczaka na oleju to ten olej tez sie wlicza do bilansu?Jak olbiczyc ile tluszczu bedzie mial ten kurczak?Czy jezeli zalozylem ze mam wypic do posilku 10g oliwy to [...]
[...] 3x w tyg , bieganie/jazda rowerem wieczorami 3x w tyg. po 30-40 min biegi/ jazda 1h-1,5h. wiadome czasem wyjde sobie z kumplami pokopać. Codziennie robie ok. 150 pompek, 100 podciągnięć na drążku Cel: siła/masa i kondycja ale to wiadome przyjdzie na treningach Staż: pół roku Jaki polecacie trening w domowych warunkach mając do dyspozycji [...]
Na sprzedaz spodenki PIT BULL rozm S Wygrałem je na zawodach, jednak sa za duze. Załozylem je max 2 razy, wiec stan jak wiadomo super. Cena nowych 159 zł, wiec 100 zł bedzie uczciwa cena. Zapinane mocnym rzepem, firmowe loga, solidny materiał. W pasie wszyta guma, wiec do 88-90 cm w pasie osoba powinna wejsc. Długosc 51cm. Mozliwa wysyłka zwykla [...]
Sprzedam bluze Nike Air. Bluza już nie do kupienia w sklepach. Rozmiar M,stan BDB.Cena 100 zł ! http://adam.e-megasport.com/BLUZY/362824-032/2.jpg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cba83ff3205e8b2d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/79ab82010e6f2d7f.html Bluzę Umbro,rozmiar L,stan BDB,50 zł. http://i56.tinypic.com/2cghbtz.jpg [...]
[...] problem otóż chcę się pozbyć tłuszczu. Chodzi mi dokładnie o Brzuch ( Oponka , boczki ) i uda. Jakie mam robić ćwiczenia , jakaś dieta. Mam sporo czasu ( Wakacje ;d ) wiec jak ktoś by mógł ułożyć mi plan np. " Poniedziałek - 100 brzuszków " to jest przykład chodzi mi o ćwiczenia które mi pomogą schudnąć w tamtych okolicach ;] Z Góry Dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Plecy+Biceps DT Czwartek: Brzuch DN Piątek: Biegam HIIT DN Sobota: Nogi +Barki DT Niedziela: Brzuch NT Dieta: Low Carb DT 3200 kcal- 200 WW 190B 181T NT 2850kcal -100 WW 190B 187T 21000kcal na tydzień. Czy mój plan i dieta nie są przesadzone lub błędne? Proszę o sugestie
[...] ustawienia oparcia pod kątem 90 stopni. Do tego modlitewnik, przyrząd do treningu nóg i rozpiętek. Dokładnie taka jak na aukcji http://www.allegro.pl/item332133049_lawka_wielofunkcyjna_york_gryf_i_obciazenia.html Dodatkowe zdjęcia mogę przesłać zainteresowanym. Cena 100 zł!! Kontakt ze mną: gg 4031751, mail [email protected], tel. 880 993 146.
Jeżeli chodzi o bieganie to jestem początkujący. Chce rozpocząć biegać ten cały HIIT ale na stronie przyeczytałem że polega to na tym że biegniemy 1 min 100% i 2,5min 50%. Sądze że jeden taki HIIT by mnie zabił lub okaleczył trwale także czy da sie to jakoś zmniejszyć np. 10sek sprint, 30sek bieg? Jak to dozować i jak zwiększać z czasem? Szukałem [...]
Witam, poszukuje jakiegoś zakładu tokarskiego z Warszawy bądź okolic który byłby w stanie wytoczyć mi trochę ciężaru.(ok 50-100 kg) Dzwonilem do kilku zakladow ale panowie nigdy nie praktykowali z czyms takim i twierdza ze bedzie to drozsze niz w sklepie ;o Proszę o odpowiedz osób które miały już kiedyś do czynienia z taka usługą bądź maja jakieś [...]
[...] czasu ON jest niezle naprawde ale smak czekolada troche nie widzi chcialem sprobowac cso innego chodzi mi o pewny sklad najbardziej do wyboru: matrix syntrax prolab whey eas 100 whey protein met-rx supreme whey prosze o wypowiedzi osob znajacych dobrze temat nie 17latkow. chce kupic 20lbs 10lbs napewno Optimum a 2x5lbs chce jakos dobrac z tego.
siema. 4 tyg temy zacząłem taki cykl: 1-4 meta 35mg ed 5-8 Antek 50/100/50 7-12 tren 100mg e2d 1-7 susta 250mg e3d 1-10 enan 250mg e3d 8-13 prop 150mg e2d pytania: 1. czy podczas brania antka nam dodac nolvę, by zmniejszyc nagromadzenie wody? (czy cos żle kiedys przeczytałem) 2. lepiej w trakcie cyklu wrzycic hcg (powiedzmy gdzies w [...]
Cześć, mam na zbyciu unikatowe ATD Hero. Jak widać na zdjęciu, nie było otwierane. 100 kapsów po 10 mg. Data ważności 05-2013 ale jakiś czas temu brałem i działa bez zarzutu. Cena 135 PLN do negocjacji. Możliwość odbioru osobistego w Wawie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05a5db44c76441458a8fc4e1220053a0.JPG [...]
ocencie jak macie chwile
